토마토 칼로리 및 효능과 부작용에 대해서 확인해보겠습니다.
토마토 칼로리
토마토 칼로리는 100g당 16~20 칼로리 정도로 과일중에서도 칼로리가 가장 낮은편에 속하고 섭취시에는 포만감도 있어서 다이어트 식품으로 많이 알려져있는 식품입니다.
토마토 효능
토마토는 비타민C, 비타민E, 비타민K가 풍부해서 여드름 억제 및 피부에 좋고 토마토에는 카로티노이드 성분이 들어있는데 이 성분은 항산화 효과로 노화방지에 탁월한 성분이라고 알려져있습니다. 그리고 전립선 건강 유지와 성호르몬 활성에도 좋고, 유방암과 전립선 암에도 좋다고 합니다. 토마토에 붉은색을 내는 성분인 리코펜 성분은 아세트알데하이드를 배출시켜서 숙취해소식품으로도 좋습니다.
토마토 부작용
토마토는 역류성 식도염에 안좋다고 하고 공복에 드시면 위산 과다분비로 통증이 올수도 있습니다. 하루에 최대 4~6개 정도가 하루 섭취권장량 정도라고 합니다.
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